moj profil

arnold69 bądź łaskaw wejśc na mój profil, jeżeli takie plecy Ci odpowiadają to zrób następujący plan 1. podciąganie na drążku z obciążeniem - pierwsza seria 6-8 powt. później regresja i do max powt. w sumie 4 serie 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie - regresja 3. wiosłowanie hantlem 4 serie - regresja albo stały cieżar na koniec napinanie i [...]

arnold69 bądź łaskaw wejśc na mój profil, jeżeli takie plecy Ci odpowiadają to zrób następujący plan 1. podciąganie na drążku z obciążeniem - pierwsza seria 6-8 powt. później regresja i do max powt. w sumie 4 serie 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie - regresja 3. wiosłowanie hantlem 4 serie - regresja albo stały cieżar na koniec napinanie i [...]

[...] piłkarskiej, mam tylko wielu KOLEGÓW skinów i dresów, na codzień chodzę w jasnych jeansach a fotka z avatarka jest stara jak mój profil. Nie jestem ostatnią łajzą w kłopotliwych sytuacjach i radzę sobie, ale czasy robią się coraz cięższe i chociaż w ostateczności mam szybkie nogi, to moja dziewczyna nie zawsze... Więc jak, podpowie mi ktoś?

lewy2009 heheh jak by to było na mnie to bym tego nie wystawiał jeszcze za ta cene, tylko bym sobie rasha zostawił tym bardziej jak pisze nie ma żadnych uszkodzeń , patrz mój profil na wzrost i wage . pozdrawiam w razie czego pisz jestem skłonny sie dogadać , jeżeli bedziesz zainteresowany na poważnie to zawołam koleżke przymierzy i pstrykne [...]

Nie wiem czemu to robi większość ludzi początkujących atakuje ten dział. Jakbyś zobaczył mój profil to byś wiedział że trenuje 1,5 roku bez przerw. Pozdro

Jakbyś zobaczył mój profil to byś wiedział że trenuje 1,5 roku bez przerw to ty wogole nieuznajesz regeneracji?;D dziwny temat ale postanowilem wejsc bo myslalem ze moze jednak czegos ciekawego sie dowiem ale widzac twoj planik rzecz jasna z xpandem ;] i jak piszesz ze jestes zaawansowany to troche tutaj sie pogubilem pozatym staz wg. mnie wcale [...]

Wklej wypelniona ankiete dzialu na upartego wystarczy wejść w mój profil, ale skoro taka wola nieba 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od stycznia crossfit wczesniej 3-4 lata silownia 6. DIETA: -białko: 245 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE [...]

Jest ok, masz jakieś zdjęcie? Pokaż te 13% :p tak mi wyszło z kalkulatora ale wiem ze to nie jest 100% prawda :P wbij na mój profil,tam masz zdj

Ale powiedzcie mi czy jeśli zeszło te 3-4 cm w pasie. TO czy idzie to w dobrą stronę? :) Zapotrzeowanie wyszło mi 2300kcal. Uciełem 500 na wariata :D. oczywisice cały czas ćwicze siłowo FBW :) Więc może mięsnia coś weszło jakis malutki kilogramek :D Dacie np. radę wejść w mój profil i zobaczyć co jem? Jem to co mogę. Jestem na utrzymaniu [...]

Moje zapotrzebowanie to około: 150 gram białka 430 gram węglkowodanów 100 gram tłuszczy tak mój profil jest aktualny

Obejrzyj Mój profil i zdj. Później zacznij się wypowiadać. Jak miałem redukcje to ważylem 81kg przy wzroście 192cm i miałem baaaaaardzo mało tłuszczu :-)

Jacy najmądrzejsi ... Spójrz na mój profil Zobacz sobie przykładowy plan treningowy (FBW) by rion10. Daje sobie członka uciąć, że on zna się na rzeczy. W jego planie jest jakaś maszyna?

ok. to tez przywale. i mam nadzieje ze po cyklu moj profil będzie podobny do Twojego

[...] kreatyne KTP Hi-Teca i hektolitry wody, dobra dieta, a i tak jestem non-stop glodny, i czasami co 2 dzien zalezy jak mam ochote bire gainera mega mass 2000 Joe Weidera. Mnie moj profil narazie sie jeszcze nie podoba :-(( kwestia gustu no i do tego mam troche za duza oponke ale trzeba popracowac. "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się [...]

Ok to moja propozycja na ok 2000kcal. Prosze o wszelkie wskazówki żeby ułożyć diete pod mój profil. 1. 50 g płatków owsianych (lub musli) 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser chudego białego serka 2. 0,5l kefiru + 2 kromki (60g) chleba razowego 3. puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki razowego z chudym białym serem 4. 50g ryżu + 200g [...]

Jeżeli chwila myślenia nic nie boli to kliknij mój profil.. ; )

Panowie jeśli chodzi o dietę to 2g-bialka ww-6g(jak zwiększyłem ilość ww to już moja masa traciła jakość a więc zostałem przy 6g) reszta tłuszcze. Ilość kcal około 3400 (więcej nie daję na zimę) Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4 s 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Rozpiętki 4 s 12 10 8 6 Co [...]

niewiem po co Adi by miał kłamać ze wzioł 140 kg , w mój profil tez byś pewnie nie uwieżył ale mniejsza o to eh

a wiec , prawda jestem w twoim wieku i mysle ze tyle co wiem to jest garstka tego co wiedza znawcy z tego dzialu a co do tego czy bralem popatrz w moj profil i czy jak powiem ze zrobilem juz wiele cykli to uwierzysz w to? P.S. Bo ja nie -=NPC CreW=- FoReVeR

[...] Z HAMAMI NIE ROZMAWIAM! Nie chcesz wierzyc to nie wierz! Sam bym sobie nie uwierzyl! Ale swoje fochy to mamusi pokazuj! Jak nei wiesz ile mam w bicepsie to sobie zobacz na moj profil jesli tak bardzo Cie to interesuje! Sadlem to Ci chyba mozg zarosl! Zeby nie bylo to zalaczam fotke swojego brzucha! NIE MOWIE, ZE JEST WYRZEZBINY JAK U [...]